Buah Apa Saja Yang Disarankan Bagi Yang Diet Manis?

 (JASMINE Foodnews) Bunda , bro and sis pasti tahu ya , kalau gula yang berlebihan itu buruk bagi tubuh. Dan kita juga tahu ada beberapa jenis  buah-buahan yang tinggi akan kandungan gulanya. Apakah ini artinya kita harus menghindari buah sama sekali? Tidaklah.

Mari kita mulai dengan satu hal yang pasti: gula alami, yang ada di dalam buah, tetap lebih baik daripada gula buatan. Akan tetapi, Anda harus memiliki gambaran umum tentang berapa banyak gula yang diserap oleh tubuh setiap kali Anda ngemil salad buah atau memuaskan dahaga dengan smoothies favorit Anda. Dari semua buah-buahan yang ada, mana yang menurut Anda memiliki kandungan gula tertinggi? Stroberi? Jambu biji? Semangka?

Dikutip dari hellosehat.com , percaya atau tidak, buah-buahan di atas sebenarnya masuk ke dalam golongan buah yang paling irit kandungan gulanya. Stroberi segar, pada umumnya, mengandung 4,1 gram gula setiap tiga ons atau 7 gram setiap 150 gram berat buah. Ini juga berlaku untuk pula pepaya, jeruk, dan melon. Namun, ada buah-buahan lain yang lebih sedikit kandungan gulanya, sehingga relatif aman untuk.para penderita diabetes atau yang sedang diet yang manis-manis.  Buah-buahan tersebut antara lain :

1. Keluarga Beri

Keluarga beri (stroberi, cranberry, raspberry, blackberry) adalah kelompok buah yang sedikit kandungan gulanya, dengan rata-rata hanya 4-9 gram per 150 gram penyajian. Akan tetapi, blueberry mengandung kadar gula paling tinggi di antara kelompok beri, yaitu 15 gram per 150 gram takaran penyajian.

2. Alpukat

Alpukat rata-rata mengandung 0-1 gram kadar gula dalam satu buah utuh. Namun demikian, alpukat sangat tinggi akan lemak sehat yang bisa menjaga Anda tetap kenyang lebih lama.

3. Jeruk Nipis dan Lemon

Jeruk nipis dan lemon mengandung sangat sedikit gula, dengan rata-rata hanya sekitar 1-2 gram gula untuk ukuran buah sedang. Sebaliknya, sebuah jeruk ukuran sedang memiliki kandungan gula sebanyak 13 gram.

Simak juga videonya :

Pembuatan Sambal Goreng Hati yang gurih dan lezat, membuat siapapun yang menikmatinya ikut bergoyang  lidah 👍😋

4. Zaitun

Tahukah Anda bahwa buah zaitun segar sama sekali tidak memiliki kandungan gula, alias 0 gram gula baik dalam keadan utuh dan segar, minyak, maupun acar buah zaitun. Buah zaitun sangat tinggi akan vitamin E dan antioksidan kuat lainnya, serta terbukti baik untuk kesehatan jantung dan melindungi terhadap kanker dan osteoporosis. Per 100 gram penyajian, buah zaitun mengandung 115 kalori, 80% air, 6,3 gram karbohidrat, dan 11 gram serat.

=====

Anda masih di Jasmine Cake & Cuisine, 

Toko Cake & Cuisine Online di Indonesia✋😊

Untuk info & pemesanan Cake & Cuisinenya , telp/WA 08128637867 (Tia), 08128697750 (Wildan)

Simak daftar menunya , klik aja

http://bit.ly/JCandCui

Juga di  ig kita , klappiecakes_ :

https://www.instagram.com/p/B928rViD5cH/?igshid=1egvipau04tjz

 ======

Jasmine Foodnews dibuat sebagai bentuk kepedulian kita terhadap kuliner di Indonesia terutama yang tradisional dan sudah jarang ditemukan orang. Juga hal-hal yang terkait dengan seputar dunia kuliner